【20分で解説】こんな時代に 自分をとり戻す方法。カギは自律神経。【整える習慣】

【今回の参考書籍📚】
・整える習慣
小林弘幸(著)日経BP(編集)
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・眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話
小林弘幸(著)、日本文芸社(編集)
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【目次👀】
00:00 概要と結論
01:20 ①自律神経とは?
06:33 ②体を整える3つのポイント
06:52 ⑴水を飲む
08:18 ⑵入浴する
09:50 ⑶体を動かす
12:10 ③食事を整える5つのポイント
12:37 ⑴朝食をとる
13:05 ⑵食事の基本は腹6〜7分
13:41 ⑶1日1杯のブラックコーヒー
14:52 ⑷腸内環境を整える
15:49 ⑸腸内環境をチェックする
16:44 まとめ

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