【8分で解説】スタンフォード式 最高の睡眠|超一流の眠り方

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▼参照
タイトル:スタンフォード式 最高の睡眠
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著者:西野精治
出版社:サンマーク出版
#スタンフォード式最高の睡眠 #西野清治さん #サラタメ

マンガでぐっすり! スタンフォード式最高の睡眠
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今回は西野清治さんが書かれた
「スタンフォード式最高の睡眠」について解説しました。

まとめると、睡眠は人生の3分の1を占める、そして残りの3分の2にも大きな影響を与えるめっちゃ大事なものです。

それで最高の睡眠を実現するためには、
結論「寝始めの90分の質を高めることが大事」です。

その90分の睡眠の質を最高にするためには「寝る90分前にお風呂に入りましょう」
それでいざ寝るぞというタイミングで深部体温がグッと下がるようにしましょう。
深部体温のコントロールが大事なんです。

そんなお話をさせていただきました。

▼動画もくじ
00:00 オープニング+概要
02:23 実践方法!寝る前の行動
05:12 まとめ+エンディング

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