【本解説】疲労回復の秘訣は〇〇〇〇〇分泌!【医者が教える疲れない人の脳】

【紹介している本】
 有田 秀穂(2020)『医者が教える疲れない人の脳 「慢性疲労」を消す技術』三笠書房
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【目次】
 00:00 導入
 01:06 はじめに
 01:42 1. 疲労の原因と解決策
  05:20 1.1 溜まる疲労を少なくする
  05:46 1.2 疲労回復力を上げる
 06:44 2. 脳疲労のサイン
  07:07 2.1 睡眠の質が悪い
  07:35 2.2 不安や怒りを感じやすい
  08:47 2.3 意欲が湧かない
 09:41 3. セロトニンの出し方
  10:01 3.1 日光を浴びる
  10:46 3.2 リズム運動をする
  11:32 3.3 オキシトシンを出す
  12:06 3.4 涙を流す
 12:38 まとめ
 
【クレジット】
 BGM by OtoLogic(CC BY 4.0)
 Pic by https://pictogram-free.com/
 Pic by ぱくたそ(www.pakutaso.com)

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