【本要約】病気のリスクを劇的に下げる健康習慣 ~世界の質の高い論文を基にした健康ルール~【アニメで本解説】

◆動画内で解説した書籍です ぜひ読んでみてください!
HEALTH RULES (ヘルス・ルールズ) 病気のリスクを劇的に下げる健康習慣
https://amzn.to/3GEtdZH
(著者:津川友介 発行:株式会社集英社)

◆動画の説明
私たちは毎日たくさんの選択を積み重ねながら生活しており
これら日々の選択によって
私たちが病気になる確率は、見えないところで上下しています
健康で生き続けるには
正しい医学知識を持って、正しい選択をし続ける必要があります…

今回の動画では、津川友介さんの著書
『HEALTH RULES(ヘルス・ルールズ)』を参考文献として
病気のリスクを劇的に下げる健康習慣について解説します!

この動画を見れば
世界の質の高い論文を基にした健康ルールがわかりますので
ぜひ最後までご視聴ください!

◆動画のもくじ
0:00 オープニングムービー
0:44 動画のもくじ
1:02 第一章「健康の為の最強食事法」
1:29 健康に悪い食べ物
2:55 健康によい食べ物 ※最強の食事法
4:38 第二章「嗜好品のリスク判定」
5:03 お酒のリスク
5:53 タバコのリスク
6:41 サプリメントってどうよ?
7:32 第三章「健康維持の為の生活習慣」
7:52 結局どれくらい運動すればいいのか?
9:00 何時間寝ればいいのか?
10:52 動画のまとめ
12:04 書籍紹介

◆動画内で紹介している内容
ベジタリアン、ペスカタリアン、受動喫煙

◆参考サイト
加工肉に発がん性あるとWHO
https://www.bbc.com/japanese/features-and-analysis-34645057
「お酒は体に悪いのか」問題に結論? 最新論文から科学的根拠を元に解説
https://news.yahoo.co.jp/byline/tsugawayusuke/20191217-00153544
喫煙の健康影響・禁煙の効果
https://j-circ.or.jp/kinen/iryokankei/eikyo.htm
政府が推奨する「十分な睡眠」とは何時間なのか
https://toyokeizai.net/articles/-/340852?page=2

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#病気 #健康 #食事

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