【ベストセラー】心を強くする食事術 ~メンタルを強くする(弱くする)食べ物とは?~【アニメで本要約】

◆動画内で解説した書籍です ぜひ読んでみてください!
精神科医が考えた!うつも消える!心を強くする食事術
https://amzn.to/3lEEX6w
(監修:藤川徳美 発行:株式会社宝島社)

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◆動画の説明
近年は、大きな感染症騒動もあり、生活様式がガラっと変わったことで
「眠れない日が続く…」「何をするにも体がだるい…」
といった心の不調に悩んでいる人も多いと思います
こういった不調を抱える人で
ハンバーガーやラーメン
カレーなどの糖質が多めの食品を日常的に食べている人は
ひょっとしたらその糖質過多の食事が不調の原因かもしれません…

今回の動画では、藤川徳美さん監修の
『精神科医が考えた!うつも消える!心を強くする食事術』を参考文献として
食事で心の病や不調を改善する方法について解説します!

この動画を見れば
メンタルを強くする食べ物がわかりますので
ぜひ最後までご視聴ください!

◆動画のもくじ
0:00 オープニングムービー
0:54  動画のもくじ
1:08  第一章「メンタルを強くする食べ物」
2:45  たんぱく質
5:00  鉄
7:11  ビタミンC・ビタミンB6・マグネシウム
8:06  第二章「メンタルを弱くする食べ物」
8:51  精製糖質
10:22  トランス脂肪酸
11:51  書籍紹介

◆動画内で紹介している内容
ドーパミン、セロトニン

◆参考サイト・関連動画
平成26年(2014)患者調査の概況
https://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/kanja/14/
プロテインスコアとアミノ酸スコア ~タンパク質の「質」~
https://physiqueonline.jp/health_care/nutritional_science/page6377.html
【ゆっくり解説】メンタル強化!イライラ、ストレス解消!うつ病になる前に知っておきたい5つの思考法とは!

【漫画】精神的に強くなる方法【マンガ動画】

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